学游泳首先学习是呼吸方法，大家可以先找较为浅的水，然后让下巴与水面齐平，双手扶住大腿，深呼吸一口气后低头闭气，将整个脸沉在水里，用鼻子慢慢地进行呼吸，呼完后再抬露出水面进行进气，练习循环的过程与闭气时间。在呼吸技巧练习完毕后，应当学习浮沉技巧也就是在吸完气后练习下蹲，然后等待身体自动浮起来，在浮起后再进行慢慢的呼吸练习，在运动的过程中进行呼吸。

游泳怎么学

游泳的好处主要包括：1.减肥塑形，提高身体素质。游泳是一项消耗体力的运动，可以促进人体新陈代谢，有效消耗人体热量。同时，游泳过程中的水压使人体脂肪均匀分散到身体的各个部位，从而塑造身形。

2.提高肺活量。在游泳过程中，需要不断调整呼吸，这对锻炼和增加肺活量非常有帮助，水阻力处于最佳有氧代谢值和最大吸氧状态。这种有氧运动对心脏功能的训练非常有效。

3.调整精神状态，经常游泳可以使人精神饱满，心情愉快，提高睡眠质量，在很大程度上可以避免焦虑、抑郁等精神疾病。