热身运动功效主要包括：1、提升身体肌肉气温，通过这种热身运动可以提升身体的肌肉温度，防止在运动过程中遭受损伤，同时还可以提升肌肉的力量。2、提升内脏器官的工作水平，通过准备活动可以将内脏器官进行激活，发挥出比正常状态更加优秀的水平。3、调节心理状态，通过准备活动可以让心理做到比较好的准备，使大脑皮层处于一个兴奋状态下，有效保证情绪活动性。

体育中准备活动的作用有哪些

意义：1、利用热身运动使身体的能量代谢水准有所提高，人体的温度上升，从而神经系统和肌肉组织的兴奋性普遍得到提高，使人体在运动时能够迅速地进入工作状态，并尽快地达到最高运动水平。

2、减小在后续运动过程中受伤的可能性。

3、提升人体内脏的机能水准。人体内脏的功能特性之1为生理惰性比较大，即活动开启，肌肉组织起到最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入最佳活动状态。在正式开始锻炼身体前进行相应的准备活动，能够在很大程度上预先动员人体内脏的功能，使人体内脏活动从一开始就达到领先水平。