能锻炼平衡力，当球体向下时，就可以开始平衡感的训练。在健身的过程中，都绕不过对核心肌群的锻炼，只有核心肌群足够健壮，下半身才能够把地面感受到的力量传达到全身。

波速球的作用是什么

益处：1、能够训练核心能力，波速球能锻炼胸、肩、腹部等肌肉组织，对核心起到很好的锻炼。2、帮助促进新陈代谢，在运动的过程中会促进血液循环从而促进新陈代谢。3、提升身体的平衡感，可以帮助塑性。波速球主要运用于训练平衡感，加强锻炼肌肉组织，做到减肥塑身的效果。波速球好处特别多，占地面积空间也不大，特别适合锻练，但是要注意需在专业人士指导下训练避免受伤哦。波速球又称半圆球，是一种非常好的训练器材，在健身房里，波速球不同于瑜伽球，知道波速球的人并不多。使用波速球练习的时候应注意做静态练习，维持均速吸气保持45秒到60秒。