竞走和跑步的根本区别就是姿势不同。跑步时，你需要总是有一只脚落在地上。一般来说，你可以摆动腿的脚跟触摸地面。后踏板的脚趾不可以离开地面，以保障并不会翻空。这是因为跑步需要带来速度。跑步者必须扭动身体，尤其是髋关节。

竞走和跑步的根本区别

1、竞走和跑步的根本区别就是，在不断前进的过程中，双脚总是至少有一只脚与地面接触，并没有能看到的气体。此外，前腿必须从接触的瞬间伸直到垂直阶段，膝盖骨不得弯曲。跑步时，身体有一个空的过程，其次，跑步没有其他规则要求，跑得快，跑得慢，大步跑，小步跑。

2、竞走是在日常行走的前提下发展起来运动项目。在摆动腿的脚跟接触地面前，后踢的脚趾不得离开地面，以保障并没有“翻空”，这也是竞走和跑步的主要部分。

3、虽然竞走和赛跑都是径赛，但有明显的区别。竞走时，选手的脚可以同时离开地面，膝盖骨在从着地到离开地面的过程中弯曲。跑步时，运动员的脚跟应首先与地面接触，单脚支撑和双脚支撑相互更换，即在跑步过程中不允许双脚同时翻空；同时，无论是单脚支撑还是双脚支撑，还是脚离地时，膝盖骨都不允许弯曲，看起来像跑步。