动感单车是大家减肥瘦身的时候常常使用到的器械，动感单车的减肥瘦身效果是比较突出的，我们在使用动感单车一定时间后流汗会出的尤其的多。有些人认为动感单车要天天骑，有些人认为动感单车一周骑几次就可以了，那么你觉得动感单车一周几次最合适呢？下面大家一起来看看吧！

动感单车一周几次最合适

一周三、四次左右就是不错的计划，每日都锻炼对身体而言也是由很大的损害，并且因为身体里面会有记忆能力，长时间的锻炼身体同一个地方反倒会减少锻炼身体的效果。以锻炼身体为目标的最好每星期骑行2到3次最合适，要想实现减肥瘦身效果的朋友们能够 适度增多频次，每星期骑行3到4次就可以。因为动感单车锻炼身体强度大，不必每日锻炼，这样非常容易训练过多，产生疲劳、全身肌肉过度酸疼甚至是损害膝盖等不好的作用。

很多人都知道初期的锻炼会让全身肌肉分泌出乳酸，也就是酸疼，之后便会逐渐的适应，实际上也是能够 依据自己的计划来实现锻炼，但是需要长时间的坚持，作为有氧运动来训练就不易长胖。动感单车没必要每日都骑，初期的酸疼很正常，一星期上下就逐渐适应就没有不舒服了。动感单车能够 耗费很多的热量，性质和慢跑、打篮球、等有氧运动作用相同，就是耗费过多热量，只是运动方式不一样罢了，因此 最好不必每日都骑。

动感单车能够 天天骑吗

运动锻炼身体和自己的身体状况有关，最好是选择一周几次的方式，给全身肌肉休息的时间。动感单车也是会很好的协助身体实现放松，对下身的锻炼身体也是很有用的。动感单车归属于高强度的有氧运动，对提升心肺功能和体能有特别大的作用，再加上这项运动是集体性的运动，更具有互相鼓励和监督的作用，在此向要减肥的小伙伴强烈推荐。教练说坚持四节课，心肺功能提升一度。