动感单车几大禁忌：一、在健身中心动感单车上采用负重器械。在车上举重是没用并且不安全的。运动肌群在平稳情况下进行重量练习才算是最有效的。
二、健身中心进行动感单车练习，严禁单手或放开两手骑车。在站姿坐姿跳跃的情况下或许使你严重的负伤;在坐姿上坡时，会导致腰部受力不均匀。
三、骑车时脚趾朝下。它会导致骨结节炎症和足部发麻。踩踏时两脚应与地面持平，脚掌在踏脚板的正中间。
四、完全没加阻力。健身房健身是耗费钱财的，无阻力的踩动是对健身时间的耗费，并且，在高速旋转的情况下没加阻力踩动也会导致运动伤害。
五、向后踩。骑动感单车，最好是不能向后踩。这一动作会使脚踏松脱，当脚踏掉下去的情况下就可能致伤。研究证实，向后踩与向前踩采用的是一样肌群，耗费相等的热量，因而向后踩并没有任何优势。
六、在坐姿的情况下采用握姿。健身中心动感单车运动，一定要以科学合理的姿态进行运动，不然或许导致髋关节及其脊椎的度弯曲，进而形成腰部疼痛。当必须往上看时，这类握姿易导致颈部的拉伤。
七、把脚放在车把上进行屈伸。这一必须结合你个人的身体情况了，最好是不要，或许一般人都没有足够的柔韧性将脚放在车把上进行屈伸，但一不小心非常容易负伤。
